Séance individuelle
Objectif personnel : défini lors du 1er rendez-vous
Durée : en fonction de l'objectif
Lieu : au cabinet ou en visio conférence
Une séance individuelle est entièrement personnalisée
Il n'y a pas de nombre de séances prédéfinies.
Tout dépend de la personne, de son besoin, de son évolution au fil
des séances, de son implication.
Mon travail est de vous accompagner pour atteindre votre
objectif et vous rendre autonome le plus rapidement possible.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
¤ La séance commence par un temps d'accueil et d'échange. Ce temps permet d'identifier les besoins spécifiques du jour et faire un retour sur la séance précédente en fonction de l'objectif préalablement défini lors de la 1ère rencontre.
¤ Exercices de Relaxation Dynamique, accessible à tous. Exercices doux de respiration et de mouvements corporels simples. Prise de conscience du corps, libération des tensions, développement de la présence à soi.
+
¤ Relaxation statique et visualisation positive, pour développer mieux-être et capacités personnelles.
¤ Nous terminons par un nouvel échange sur le ressenti du vécu de la séance. Présentation des exercices à pratiquer en autonomie.
¤ Clôture de séance ... jusqu'à la suivante !
"Cycle groupe" sur un thème
Participant : petit groupe, maximum 10 personnes
Thématique commune : gestion du stress, du sommeil, confiance en soi, lâcher prise, préparation mentale (examens, entretien, sportive ...) ou tout autre demande spécifique
Déroulé : 8 séances sur une durée de 2 mois environ
Contenu : Apprendre différents exercices pour adopter ceux qui conviennent le mieux à chacun et ainsi devenir totalement autonome dans la gestion de la thématique abordée
Une participation active et engagée est nécessaire pour intégrer ces nouvelles pratiques dans votre quotidien
Les bénéfices pour une vie plus zen en
valent la peine non !
Sophro balade Adulte / Ado dès 14 ans
Se reconnecter à la nature... et à soi-même
Prendre un moment pour ralentir, respirer et savourer l’instant. Nous marcherons en pleine nature, en alternant marche douce et pauses guidées
Au programme :
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Respiration consciente
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Relaxation dynamique
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Marche consciente
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Éveil des sens
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Ancrage et lâcher-prise
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Méditations guidées en lien avec les éléments naturels
Offrez-vous une rencontre avec vous même, une suspension du temps en pleine nature !
Vous reviendrez boosté et rechargé en énergie positive
Ce n'est pas une randonnée
Sophro balade duo parent/enfant ou
grand parent/enfant
Un moment unique en duo avec votre enfant
Promenade sensorielle en pleine nature mêlant exercices de sophrologie, jeux de respiration, observation consciente et instants de détente.
Les bienfaits pour les enfants :
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Développer l’attention et la concentration
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Apprendre à gérer les émotions avec des outils simples
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Favoriser l’estime de soi et l’expression des ressentis
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Stimuler l’imagination à travers les sens
Les bienfaits pour les parents :
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Reconnecter avec l’instant présent
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Partager un moment complice et apaisant avec son enfant
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Relâcher les tensions accumulées
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Redécouvrir la nature avec un regard neuf
Ensemble, vous apprendrez à respirer, ressentir, écouter… et simplement ÊTRE.
Cette parenthèse bienveillante renforce les liens familiaux tout en offrant à chacun un moment de ressourcement et de calme intérieur.
Jeux - Nature - Détente - Complicité
Ce n'est pas une randonnée, 2 km env.
Préparation mentale
Examen, entretien professionnel, compétition sportive ...
Pour tous ceux qui souhaitent donner le meilleur d'eux-mêmes lors d'épreuves importantes
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Renforcer la confiance en soi
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Gérer efficacement le stress et les émotions
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Améliorer la concentration et la mémoire
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Favoriser la récupération physique et mentale
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Installer une dynamique positive de réussite
En séances individuelles ou en groupe, vous apprendrez à mobiliser vos ressources intérieures, à vous projeter positivement vers votre objectif et à vivre pleinement votre potentiel au moment clé.
Que vous soyez étudiant, sportif, candidat à un poste ou simplement en quête d'une meilleure maîtrise de vos capacités, je vous accompagne pour transformer le stress en moteur et vivre vos défis avec sérénité et efficacité.
Préparez-vous mentalement, réussissez pleinement...
