Gestion du stress, pourquoi consulter ?
Vous avez du mal à relâcher la pression et avez l'impression de ramener le stress du travail à la maison ? Vous ne parvenez pas à décrocher même le week-end ?
Vous avez l'impression que votre cerveau ne s'arrête jamais, et vous vous sentez de moins en moins disponible pour vivre autre chose : faire du sport, passer du temps en famille, avec vos amis ?
Vous vous sentez irritable, fatigué et cela commence à impacter vos relations ?
Le stress est insidieux, il devient vite envahissant et difficile à réguler. La plupart des gens tentent de relativiser, de minimiser son impact et pourtant un jour il peut totalement vous submerger ....
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Le syndrome de la Grenouille cuite ​​
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La sophrologie pour réguler le stress
Des techniques efficaces vous permettront dans un premier temps d'évacuer le stress de façon dynamique. Elles ont l'avantage d'être courtes et praticables en tout lieux. C'est un formidable outil qui prépare et complète les séances guidées et permet un apaisement profond pour se recentrer, se connecter à ses ressources​​
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Qu'est-ce que le stress ?
C'est un état d'inquiétude ou de tension nerveuse excessive, traumatisante pour l'individu, entrainant une réaction de l'organisme face à des agents physiques, psychiques ou émotionnels.
Le mécanisme du stress est une fonction primaire
= danger = état d’alerte
Quelques points clés sur le rôle du stress dans la santé :
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Facteur de protection : En réalité, le stress est un facteur protecteur de l’organisme. Il permet l’adaptation aux différentes conditions externes ou internes. Nos ancêtres ont survécu grâce à des réactions de stress qui les ont aidés à échapper aux dangers et à s’adapter à de nouveaux environnements.
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Aujourd’hui, nos agents stressants sont différents. Nous ne sommes plus confrontés à des bêtes sauvages, mais à des situations sociales telles que des menaces verbales, des examens, des problèmes financiers, etc. Nos réactions de base restent cependant les mêmes.
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En somme, le stress est un mécanisme de protection qui participe à la préservation de nos fonctions vitales et, par extension, de notre cerveau. Il est important de gérer le stress de manière saine pour maintenir notre bien-être
Le niveau de stress dépend de la manière dont nous percevons une situation et de notre capacité à nous y adapter (embouteillage, retard, surcharge de travail, gestion des enfants…).
Avec la sophrologie j'identifie l’émotion qui m’anime, l’agent stressant, les éventuels signes de stress dans le corps (tension dans la nuque ou ailleurs, boule au ventre, palpitations…), j’agis en conséquence (je respire, je communique, je prends du recul, je relativise…).
Si j’adapte ma réponse alors le symptôme disparaît...
Les effets du stress
